El yoga es una práctica maravillosa para aliviar el estrés y la ansiedad.
Con estos ejercicios logras liberar el cuerpo y la mente
Antes de comenzar, recuerda que debes escuchar tu cuerpo y no forzar ningún movimiento que te cause dolor o incomodidad.
Mantén una respiración profunda y consciente en todo momento y si tienes alguna condición médica, consulta con un profesional antes de practicar yoga.
Postura del niño (Balasana): Siéntate sobre tus talones y baja la frente al suelo, estirando los brazos hacia adelante. Mantén la posición durante varios minutos, respirando profundamente y enfocándote en la sensación de tu cuerpo.
Postura del gato-vaca (Marjaryasana-Bitilasana): Ponte en posición de cuatro patas y realiza movimientos suaves de la columna vertebral, arqueando la espalda hacia arriba y luego hacia abajo.
Postura del perro boca abajo (Adho Mukha Svanasana): Desde la posición de cuatro patas, levanta las caderas y extiende los brazos y las piernas formando una "V" invertida. Mantén la posición durante varios minutos y siente el estiramiento en la parte posterior del cuerpo.
Postura de la cobra (Bhujangasana): Túmbate boca abajo y coloca las manos debajo de los hombros. Levanta el pecho del suelo y respira profundamente. Mantén la posición durante varios minutos y siente el estiramiento en la parte frontal del cuerpo.
Postura de la mariposa (Baddha Konasana): Siéntate en el suelo con las plantas de los pies juntas y las rodillas abiertas. Sujeta los pies con las manos y lleva los talones.
También existen numerosos sitios y aplicaciones que pueden ayudarte a planificar una rutina y seguir tus logros:
Simply Yoga - Home Instructor
Yoga – Track Yoga
Yoga Diaria - Daily Yoga
Yoga | Down Dog
Flow Yoga - Aprende y Practiva
¡Aprovecha la iniciativa y comienza con tu rutina!
