Cómo mantener una dieta saludable durante la época de inicio lectivo
El inicio del año escolar puede ser un momento agitado para las familias, lo que a menudo lleva a una dieta poco saludable y a una falta de tiempo para cocinar comidas nutritivas. En esta entrada, te brindamos consejos prácticos para mantener una dieta saludable durante la época de inicio lectivo.
La época de inicio lectivo puede ser un momento agitado para las familias. El cambio de horarios, las actividades extracurriculares y la organización de la vida escolar pueden hacer que sea difícil mantener una dieta saludable. Sin embargo, con un poco de planificación y organización, es posible mantener una alimentación saludable durante esta época del año.
Aquí hay algunos consejos para ayudarte a mantener una dieta saludable durante el inicio del año escolar:
Planifica tus comidas: Dedica un tiempo cada semana para planificar tus comidas. Crea un menú semanal con comidas saludables y equilibradas que incluyan una variedad de frutas, verduras, proteínas y granos integrales. De esta manera, tendrás una idea clara de lo que debes comprar en el supermercado y podrás evitar comprar alimentos poco saludables o preparar comidas rápidas y poco nutritivas.
Haz comidas en grandes cantidades: Prepara comidas en grandes cantidades para tener suficiente comida para varios días. Esto te ahorrará tiempo y te permitirá tener comidas saludables listas para comer durante toda la semana.
Usa alimentos congelados: Los alimentos congelados pueden ser una excelente opción para las comidas rápidas y nutritivas. Busca opciones saludables como vegetales mixtos, frutas congeladas sin azúcar y proteínas magras.
Lleva contigo alimentos saludables: Prepara bocadillos saludables como frutas, verduras crudas, nueces y yogur sin azúcar para llevar contigo durante el día. De esta manera, tendrás opciones saludables para picar en lugar de recurrir a alimentos poco saludables y snacks procesados.
Aprovecha al máximo el fin de semana: Dedica un tiempo los fines de semana para cocinar y preparar alimentos saludables para la semana. Puedes hacer una gran cantidad de salsas, sopas, guisos y platos de pasta y guardarlos en el refrigerador o congelador.
Además existen distintas aplicaciones que te pueden ayudar a organizar tus comidas diarias:
Food planner
Nooddle
Mealime
Lifesum
Nestlecocina
emeals
planifood
Mantener una dieta saludable durante la época de inicio lectivo puede ser un desafío, pero con un poco de planificación y organización, es posible. Sigue estos consejos para mantener una alimentación saludable y equilibrada durante toda la temporada escolar.
